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今天是距2019年高考僅剩20天的日子,這個(gè)時(shí)候的考生要做的是調(diào)整心態(tài),注重細(xì)節(jié),穩(wěn)定沉著。而對(duì)于家長(zhǎng)來(lái)說(shuō),此時(shí)最重要的是要幫助孩子們一同進(jìn)入最終的備考狀態(tài)。畢竟高考不僅是學(xué)生自己的事情,家長(zhǎng)也占了很大一部分的重要程度。
之前小編也一直跟大家強(qiáng)調(diào)過(guò)家長(zhǎng)此時(shí)重要節(jié)點(diǎn)的重要性,今天小編還是想跟各位家長(zhǎng)們談?wù)勛约涸撊绾巫?,才能幫助自己的孩子在考?chǎng)中打出漂亮的戰(zhàn)役,而非給孩子傳遞出焦慮不安的情緒。
那么,家長(zhǎng)具體到底該怎么做呢?
睡:幫助孩子調(diào)整生物鐘
對(duì)有“挑燈夜戰(zhàn)”習(xí)慣的高三學(xué)生來(lái)說(shuō),高考前一周一定要調(diào)整自己的生物鐘,因?yàn)槿绻邥r(shí)間太短,反應(yīng)敏感度、記憶力、思維能力就會(huì)隨之受影響。更嚴(yán)重的是,由于習(xí)慣了現(xiàn)有的作息時(shí)間,前夜許多考生會(huì)失眠,直接影響到第二天考試的正常發(fā)揮。所以,考前家長(zhǎng)要幫助考生調(diào)整好睡眠時(shí)間,保證8個(gè)小時(shí)睡眠。
小編整理了高考前一周作息時(shí)間安排表,希望為廣大考生和家長(zhǎng)們提供服務(wù)。
溫馨小貼士:為防止意外情況的發(fā)生,考試前一天不要參加動(dòng)作較為劇烈、體能消耗比較大的體育活動(dòng),同時(shí)不要到離家太遠(yuǎn)的地方。還要進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘珊托菹ⅰ?/span>
食:飲食均衡最適合考生
“要考試了,得給孩子做點(diǎn)好吃的。”這是家長(zhǎng)的普遍想法,而且在高考的沖刺階段,考生們的用腦強(qiáng)度是平時(shí)的6~10倍,這時(shí)候,如何調(diào)配營(yíng)養(yǎng),也成了家長(zhǎng)關(guān)心的問(wèn)題。于是,有家長(zhǎng)到超市和市場(chǎng)買來(lái)大魚(yú)大肉,結(jié)果發(fā)現(xiàn)反而容易引起考生食欲不振。也有不少家長(zhǎng)希望通過(guò)補(bǔ)品、營(yíng)養(yǎng)品等方式,趕緊給考生“加塞”一些營(yíng)養(yǎng),殊不知,這種“關(guān)愛(ài)”很有可能會(huì)害了考生。
清淡飲食、規(guī)律飲食是幾乎所有營(yíng)養(yǎng)專家對(duì)高三考生開(kāi)出的良方,按照均衡營(yíng)養(yǎng)的要求,每天要保證考生攝取適量的脂肪、蛋白質(zhì)、維生素和無(wú)機(jī)鹽。記住千萬(wàn)不要貿(mào)然打亂孩子原有的飲食習(xí)慣!家離考場(chǎng)較遠(yuǎn)的考生,家長(zhǎng)要事先安排好高考期間的午餐和午休地點(diǎn)。
行:與孩子一起散步鍛煉
考前的一味苦讀會(huì)使大腦產(chǎn)生自我抑制,容易導(dǎo)致學(xué)習(xí)疲勞,降低學(xué)習(xí)效率,對(duì)考試非常不利。所以,這段時(shí)間不要再沿用以往高強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)的作息表。適量安排一些娛樂(lè)活動(dòng)和體育鍛煉,同時(shí)要注意節(jié)制,盡量遠(yuǎn)離電視連續(xù)劇、網(wǎng)絡(luò)游戲、劇烈的體育活動(dòng)等,以免過(guò)度消耗精力。
所以每年高考前,專家都推薦考生和家長(zhǎng)通過(guò)體育鍛煉的方式減壓放松。家長(zhǎng)可以在起床后陪考生到附近的公園或小區(qū)內(nèi)運(yùn)動(dòng)半小時(shí)。慢跑、散步都是不錯(cuò)的鍛煉方式,運(yùn)動(dòng)量要依據(jù)考生的身體素質(zhì),不宜運(yùn)動(dòng)過(guò)量。
其他:陪孩子提前熟悉考場(chǎng)與準(zhǔn)備考試用品
1.提前踩點(diǎn),熟悉考點(diǎn)環(huán)境
準(zhǔn)考證發(fā)下來(lái)后,明確孩子考點(diǎn)的具體位置,制定出去考點(diǎn)的最佳路線。也可以陪孩子提前去踩點(diǎn),熟悉一下考點(diǎn)兒環(huán)境。
和孩子一起計(jì)算好去考點(diǎn)的時(shí)間,要考慮堵車因素,預(yù)留出足夠的時(shí)間。確保每科開(kāi)考前至少提前半小時(shí)到達(dá)考點(diǎn)。如果是開(kāi)車送孩子去考場(chǎng),可以準(zhǔn)備兩張“送考生”的車貼,放在車前和車后。趕考當(dāng)天注意收聽(tīng)、收看交通管理部門發(fā)布的公告和路況信息。
2.備齊考試用品
考試前兩天,家長(zhǎng)可督促孩子把考試用品(一般學(xué)校會(huì)發(fā)一套,學(xué)生最好多備一套)、準(zhǔn)考證、身份證等準(zhǔn)備好,統(tǒng)一放入透明的塑料夾中??荚嚻陂g(6月7日—8日)每天去考場(chǎng)前都要檢查一遍,看準(zhǔn)考證、身份證、2B鉛筆、黑色字跡的簽字筆、直尺、圓規(guī)、三角板、橡皮、眼鏡等是否攜帶齊全。(可按照《準(zhǔn)考證》背面所列的考試用具逐一檢查,以防遺漏。)特別提醒考生不要帶手機(jī)入考場(chǎng),還要留意考試時(shí)要用的鉛筆是否合乎要求,一旦機(jī)讀卡不能識(shí)別的話,就會(huì)讓孩子因?yàn)橥耆梢员苊獾男∈д`高考失利。
另外,家長(zhǎng)最好和考生一起仔細(xì)閱讀準(zhǔn)考證正反面的信息、《考生須知》和《國(guó)家教育考試違規(guī)處理辦法》,按規(guī)定參加考試,避免出現(xiàn)失誤和違規(guī)等現(xiàn)象。
近幾年來(lái),在高考考點(diǎn)外,都有家長(zhǎng)們殷切期盼的身影。對(duì)于要不要陪考問(wèn)題,家長(zhǎng)可以提前征求和尊重孩子的意見(jiàn)。有些孩子不愿意父母陪考,家長(zhǎng)也不要勉強(qiáng)。
看到這里,考生家長(zhǎng)們應(yīng)該都有了一定的了解,在這個(gè)階段,家長(zhǎng)們一定要做好這幾件事,為孩子的高考助力。
總之,在孩子備考的考前幾天里,家長(zhǎng)一定要把自己的心態(tài)放平,同時(shí),多傾聽(tīng)孩子的心聲,理解他們的感受,對(duì)他們的言行多理解、多包容。這樣才能讓孩子卸下包袱、堅(jiān)定信心、輕裝上陣,以更好的狀態(tài)去面對(duì)高考!
小編預(yù)祝每一位考生馬到成功,旗開(kāi)得勝!
(本文數(shù)據(jù)來(lái)源于網(wǎng)絡(luò))
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